wpthemepostegraund

Как выправить осанку и сделать спину сильной!

Дорогие родители, сейчас большую распространенность получила проблема осанки у подростков. Причем даже чаще страдают мальчики, так как они более склонны к компьютерным играм и менее дисциплинированны, чем девочки.

Как предотвратить эти проблемы? Прежде всего, это нужно «закачивать» мышцы спины. Наиболее эффективными считаются комплексные упражнения, которые направлены на развитие не какой-то конкретной мышцы, бицепса или трицепса, а на группу мышц. Примером таких упражнений могут служить всем известные отжимания и подтягивания.

Давайте сегодня поговорим о подтягиваниях, так как это упражнение именно на группу мышц спины.

Все с детства знают, что нужно больше подтягиваться и тогда будешь сильнее. Но не многие знают, как за короткий срок увеличить число подтягиваний. Та система, которой придерживались наши папы и дедушки: подтягивайся каждый день как можно больше, она в свете новых знаний о строении мышц и их росте мало эффективна. На сегодняшний день наиболее эффективной считается система «Наибольшее число подтягиваний за одну тренировку». Если сказать простым языком, то мышцы будут  расти быстрее, если вы подтягиваетесь за одну тренировку 20 раз с перерывами, чем когда вы подтягиваетесь 10 раз и делаете всего один подход. Это может быть немного сложно для понимания, поэтому, как и все, сейчас эта система доступна в различных приложениях для мобильных устройств.  Использую данные программы, Вам не зачем тратить время на составления программ тренировки, просто нужно делать то, что говорит вам программа и эффект будет гарантирован.

Одна из таких программ PULL UPS для устройств на Android. Скачать ее можно в Google Play бесплатно.

Вот как она выглядит:

  Pull ups2 Pull ups3 Pull ups4

В ней все просто, можно разобраться даже без знания английского языка.

Рекомендую поставить ее к себе на смартфон и заниматься с детьми. Конечно же заниматься нужно не только детям, но и желательно папам. Дети плохо усваивают, что им говорят и очень хорошо то, что видят. Поэтому наглядный пример для детей всегда актуален.

Желаю быть сильными и здоровыми всем в вашей семье!

 

    Вы ищете детского массажиста, который поможет вашему ребенку
    вырасти здоровым и активным?

    Массажисты нашего центра помогут при любом детском заболевании или отклонении. Наших специалистов отличает многолетний опыт работы, постоянная практика и любовь к своему делу.

    Выезд детского массажиста на дом в Москве - 1200 руб! Звоните.

    Опытные массажисты
    В удобное время
    Качественный массаж
    Все детские массажисты с опытом работы более 5 лет
    Детский массаж в удобное для вас время
    Качественный детский массаж и ЛФК
    Все массажисты с медицинским образованием и опытом работы более 5 лет
    Массаж проводится у вас дома, в согласованное, удобное для вас время
    Массаж от 30 до 45 минут в зависимости от возраста ребенка, плюс необходимая ЛФК

    8 (499) 398-05-87

    8 (925) 917-61-65

    Ежедневно  9.00 – 21.00

    или закажите обратный звонок и мы перезвоним бесплатно!

    Бесплатный обратный звонок

buttons